Donde hablaremos de los siguientes temas:

El cuerpo humano es la única maquina que mientras menos hace, más cansado se siente y mientras más duerme, más sueño tiene.

Desayunos que no den energía, no desayunos pesados que nos quitan energía.

Mientras más alimento tengas en el cuerpo más cansado te sentirás, la digestión es un proceso muy costoso para el organismo, se desgastan muchas calorías en el.

Trata de mantener bajo los niveles de azúcar que consumes.

Chocolate amargo ayuda a levantar las endorfinas, tiene flavonoides que ayudan a mejorar el rendimiento mental.

Hacer elongaciones, estiramientos a ciertas horas del día, ayuda a recuperar parte de la energía perdida.

Organizar metas a la noche

Crea la no negatividad

Despertar altos niveles de endorfinas, dopamina y adrenalina

Endorfinas:

  • Ejercicios
  • Reír
  • Masajes
  • Las comidas sanas y nutritivas, las frutas
  • Escuchar música
  • Hobby
  • Recuerdos de momentos felices
  • Ilusiones y proyecciones de un futuro deseado

Dopamina

  • Estar enamorado
  • Comer algo rico
  • Estar cerca de la persona que te gusta
  • Estar interesado en alguien a quien quieras sorprender o llamarle la atención
  • Tener sexo
  • Alimentos que tengan tirosina: Las almendras, aguacates, plátanos, lácteos bajos en grasa, carnes y aves, habas, sésamo y semillas de calabaza todo pueden ayudar a su cuerpo a producir más dopamina
  • Aumenta la ingesta de antioxidantes.La dopamina se oxida con facilidad y los antioxidantes pueden reducir radicalmente
  • El ejercicio incrementa el calcio en la sangre, lo que estimula la producción de dopamina

Adrenalina

  • Practicar algún deporte intenso
  • Generar nuevos desafíos
  • Video juegos generan mucha adrenalina
  • Enfrentar tus miedo
  • Imaginar situaciones riesgosas
  • Tocar música
  • Estrés positivo

Tips para aumentar la energía

Dormir bien 7 u 8 horas

Ejercicio físico

Meditación

Alpha mental si conseguimos confundir a la mente y hacerle creer que hemos dormido, puede provocar un cambio de células y renovar energías.